地中海食品可抗三成憂鬱症

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香港人工作緊張、生活壓力大，再加上金融海嘯影響下各行各業均受到衝擊，
人人亦繃緊神經，導致患精神疾病的比率大大上升。
而除了放鬆心情，做做運動減壓之外，最近調查發現原來多食用以橄欖油、
蔬果為主的地中海食品，可有助降低30%患上憂鬱症的機會。


地中海食品的特色是少肉類，主要以豆類、水果、穀類食品、蔬菜及魚類等主打，
同時以橄欖油作烹調，另外還會適量飲用酒精飲料及乳製品。
豆類、水果、穀類及魚類等食物含有豐富營養，對人體極為健康，
而橄欖油對避免患心腦血管疾病有預防作用。
其實早在去年，便已經有研究指地中海飲食減少近四分之一的罹癌機率。


今次西班牙研究人員就邀請了一萬餘名健康的學生進行長達四年半的調查，
結果發現，共有480名受訪者罹患憂鬱症，其中以女性較多，
共324名，男性則只有156名。調查還發現喜歡奉行地中海飲食的多數是男性，
而他們一般都沒有吸煙習慣、已婚、年紀較大，並且有積極鍛煉身體的習慣。


總結各方面統計數據，
研究人員表示地中海飲食除了有效減低罹患心血管疾病風險，
還證明它有助於降低人們患憂鬱症的機率達三成。
在此呼籲各位網友千萬別看輕憂鬱症的影響，
因為此症可能令大家持續感到沮喪，易怒或情緒緊張，
精神萎靡不振，胃口改變，不易入睡或早上容易驚醒、嗜睡，
焦躁不安或覺得沒有行動力，更嚴重者會覺得自己沒有價值，
感到絕望或罪惡，甚至萌生自殺或死亡的念頭。


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資料來源：商台互動國際組　+07.10.2009 12:03
http://www.881903.com/page/zh-tw/newsdetail.aspx?ItemId=164332




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