英調查：睡眠不足6小時早死

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每當通宵溫書、寫稿時，筆者看著午夜的時鐘跟自己說：
「拿破崙每日只睡三小時；戴卓爾夫人及愛迪生也是睡四小時。」
英國華威大學研究員指，每天睡不足六小時讓人短命。


是次的《睡眠學》調查據指是通過25年、130萬人的16個組合作出的結論。
報告指出睡眠不足是心臟病的其中一個重要成因；
而過度睡眠亦對身體造成傷害。其他如美國癌症研究會，
曾向5968位女性進行調查，發覺睡不夠7小時的女性，
比起多運動的女性患癌機會高出47%，多項研究均指出睡眠的重要性。


四成美國人睡不足5小時

華威大學醫學院的心血管藥物教授Francesco Cappuccio於前年指出，
三分一的英國人及四成美國人每天睡眠時間不足五小時，人口眾多不容少覷。
為健康著想，成年人每天平均應睡最少七小時，同時要遵從以下幾點：

1. 保持有規律的睡眠時間
2. 確保睡房光線夠暗，睡床配套舒適
3. 睡前3小時不做劇烈運動
4. 睡前不飲用咖啡因含量高飲品
5. 尼古丁影響睡眠質素，亦應及早戒掉


拿破崙每天睡三小時被指跟華盛頓斬櫻桃樹一樣，只是後人善意加添的虛構故事；
戴卓爾夫人雖然晚上只睡四小時，但她中午還有充足的小睡。
愛迪生及愛因斯坦晚上睡不夠也同樣在午間小睡。
你我在上班上學的，晚上還是乖乖睡夠七小時。


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資料來源：商台互動國際組　+05.05.2010 16:57
http://881903.com/Page/ZH-TW/newsdetail.aspx?itemid=226579&csid=503_1704




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